Помоги себе сам

Двигайтесь!

Больше ходите пешком, откажитесь от использования лифта, по возможности больше двигайтесь на работе и дома. Избегайте длительного сидения или стояния, а также других ситуаций, которые могут вызывать боль в ногах и отеки.

Охлаждайте ноги

После долгого утомительного дня или в жаркое время года обливайте ноги прохладным душем. Избегайте длительного теплового воздействия на ноги: солнечные лучи, горячие ванны, баня, теплые полы — такие воздействия могут привести к расширению вен и способствовать появлению отеков.

Приподнимайте ноги

Чтобы облегчить отток крови по венам вверх к сердцу, приподнимайте ноги в то время когда вы сидите на диване или лежите на кровати. На работе пользуйтесь подставкой для ног под столом.

Занимайтесь физическими упражнениями

Для укрепления здоровья необходимо регулярно выполнять физические упражнения. Занятия некоторыми видами спорта способствуют улучшению венозного кровообращения — это плавание, ходьба, катание на велосипеде, гимнастика, йога. Такие виды спорта, как большой теннис, хоккей, волейбол, баскетбол, где невозможно избежать резких остановок и прыжков и которые более травматичны, являются менее предпочтительными.

Следите за своим весом

Соблюдение диеты поможет вам сохранять нормальный вес и таким образом смягчать симптомы заболевания вен ног, уменьшать отеки и варикозное расширение вен.